アーユルヴェーダでは、目は「火（ピッタ）」の性質を持つ場所とされ、その火が過剰になると、充血、かすみ、乾燥・炎症・疲労となって現れるとされます。

また目だけでなく、イライラする、批判的になる、胃もたれ、肌荒れ・・・心までも落ち着きを失いやすくなるとされます。

ピッタを鎮めるための小さな習慣として、小豆のアイピローを手作りし、そのアイピローを用いて視覚を休ませ『深い休息の瞑想』と言われるヨガニドラを練習し、本格的な夏に備えましょう。

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♦︎日時：6月13日（土）10:30~12:30

♦︎場所：新宿区内藤町（新宿御苑前駅から徒歩3分）

　詳しくはご参加の方にお知らせいたします

♦︎参加費：2,500円 or 1チケット（WSご参加の方は午後のクラスが無料になります）

♦︎持ち物：針と糸、バスタオル、ドリンク 

詳しくは『News&Blog』をご覧ください（＾＾）

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5月31日は特別なエネルギーがあるとされる5月2回目の満月『ブルームーン』

満月から新月へ向かう期間は心身のデトックスに最適な時期。いらなくなったもの、思考、習慣…色々なものをリセットし次へと進むのにとてもよい日です。

満月から新月へ、昼から夜へと切り替わる『サンディヤー』に、ヨガと静かな瞑想で整えましょう。

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♦︎日時：5月31日（日）16:00pm〜1時間程度

♦︎場所：新宿御苑（入園料：500円 / 中学生以下：無料）

♦︎参加費：無料

♦︎持ち物：ヨガマット or 大きめのバスタオル、飲み水、汗拭きタオル

♦︎インストラクター：Yuriko & micco

♦︎雨天時：中止（当日朝8時にご連絡いたします）

詳しくは『News&Blog』をご覧ください（＾＾）

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植物の新芽が次々と顔を出すこの季節、

そのエネルギーを体いっぱいに受け取りましょう🌱

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♦︎日時：4月26日（日）11:00 am〜1時間程度

♦︎場所：新宿御苑（入園料：500円 / 中学生以下：無料）

♦︎参加費：無料

♦︎持ち物：ヨガマット or 大きめのバスタオル、飲み水、汗拭きタオル

♦︎インストラクター：YURIKO

♦︎雨天時：中止（当日朝8時にご連絡いたします）

詳しくは『News & Blog』をご覧ください（＾＾）

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今年の桜開花予想は3/18~22頃とのこと🌸♪

春の風を浴びて裸足で大地を味わい

植物たちが持つエネルギーを分けてもらいましょう👣🌱

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♦︎日時：3月22日（日）🎌11:00am〜1時間程度

♦︎場所：新宿御苑（入園料：500円 / 中学生以下：無料）

♦︎参加費：500円 ( 中学生以下：無料）

♦︎持ち物：ヨガマット or 大きめのバスタオル、飲み水、汗拭きタオル

♦︎インストラクター：YURIKO

♦︎雨天時：室内開催（場所はご参加の方にお知らせ致します）

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今年の大寒は1月20日から2月3日です。

空気中の雑菌が少なく、発酵に適した冬に仕込むと、ゆっくり時間をかけて熟成され、旨みや甘味が引き出され、洗練された奥深い味わいになるそうです。

①11:00〜12:00：【アロマトリートメント】

アーユルヴェーダの問診票を使って体質チェック後、自分に合うアロマをお選び頂きトリートメントオイルを作ります。マイオイルが出来たら『マルマ（ツボ）』を刺激し体を内側から温めましょう。

②13:30〜14:45【プラナフルヨガ＆ヴィンヤサフローヨガ】

プラナフルヨガでナディをクリアにした後は、“ 動く瞑想 ” とも呼ばれるヴィンヤサヨガで全身にプラーナを巡らせ、心身ともに整えましょう。

◾️日程：12月21日(日)

◾️時間：①11:00〜12:00　②13:30〜14:45

◾️服装：①膝あたりまで出せるようなもの　 ②動きやすいもの

◾️持物：①フェイスタオル1枚　 ②特にありません

◾️参加費：①¥3,000-　②¥2,000-　▶︎２クラス受講は1000円引きとなります。

◾️申込締切：12/19（金）

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自律神経が整う、免疫力が上がるなど、沢山の効果があると言われる森林浴。深呼吸するだけでも気持ちよく、ヨガで呼吸を深めればなおよし！英気を養いましょう（＾０＾）

ヨガの後は散歩やお昼寝、ピクニック、苑内のカフェでランチや甘味など、楽しみ方は色々です(^^)ぜひ一緒に（＾ー＾）♪

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♦︎日時：11月23日（日）🎌11:00am〜1時間程度

♦︎場所：新宿御苑（入園料：500円 / 中学生以下：無料）

♦︎参加費：500円 ( 中学生以下：無料）

♦︎持ち物：ヨガマット or 大きめのバスタオル、飲み水、汗拭きタオル

♦︎インストラクター：YURIKO

♦︎雨天時：サロン開催

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血流促進、自律神経調整、ホルモンバランス調整、免疫力アップ、ターンオーバー促進、疲労回復、pms緩和、更年期症状緩和、心身安定・・・脳に、肌に、心に。知れば知るほど興味深く優しいアロマテラピー。

きちんと知って楽にシンプルに暮らしに取り入れ、毎日を健やかに過ごしましょう。

※この講座は「アロマテラピー１級検定」にも対応しています

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♦︎ 日 時

① 6/28（土）11：00~12：30：サロン

② 7 / 5（土）10：00 ～ 12：０0：オンライン

③ 7 / 5（土） 13：00 ～ 15：00：オンライン

④ 7/12（土）11：00 ～ 12：30：サロン

⑤ 7/19（土）10：00 ～ 12：０0：オンライン

⑥ 7/19（土）13：00 ～ 15：00：オンライン

⑦ 8/30（土）10：00 ～ 13：０0：オンライン

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【aromatherapy】

”冬のバーム”＋”ハーブティ”

乾いた空気が気持ちのいい季節ですが、お肌や自律神経は乱れがちな季節でもあります。

咳や気管支炎、胃痛にも良いとされる「マロウブルー」のハーブティを飲みながら、冬を心地よく過ごす欲張りなバームを作りましょう（＾＾）

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♦︎日時：11月2日（土）13:30〜15:00

♦︎場所：upalife高田馬場サロン

♦︎参加費：3000円（含材料費）

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今年のDiwaliは10月24日〜11月3日。

ディワリは「光のフェスティバル」とも言われるインドのお正月行事です。

2024年11月1日は新月でもありますので、upalifeではヨガニードラとキャンドル瞑想を行い、小さなお茶会（サットサンガ）をしたいと思います。

お茶と、大人気『華菓子工房』さんの和菓子をいただきながらお話しましょう。

♦︎日時：11月2日（土）18:00〜1時間半くらい

♦︎場所：upalife高田馬場サロン

♦︎参加費：1チケット or 3,000円

　→こちらにご参加の方は翌日11/3の「青空ヨガ＠新宿御苑」に無料でご参加いただけます。

連休初日、遠方からのご参加も楽しみにお待ちしています。

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11月3日は『アロマの日』

天然のアロマテラピー「森林浴」には、自律神経が整う、免疫力が上がるなど、沢山の効果があると言われていますが、なによりも単純に気持ちいがいい。

たくさんの緑に囲まれ、自然のアロマをいっぱいに吸い込みながらリラックスヨガしましょう

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♦︎日時：11月3日（日）10:00〜1時間くらい

♦︎場所：新宿御苑（入園料500円）

♦︎参加費：1000円

　※前日の【Diwaliのヨガニードラとお茶会】にご参加の方は無料です。

♦︎雨天の場合：ulpalife高田馬場サロンにて『森のアロマでリラックスヨガ』に変更となります。参加費の変更はありません。

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初めて訪れた時「東京にこんなところがあったのか」と驚いた素敵な場所です。たくさんの緑に囲まれ、自然のアロマをいっぱいに吸い込みながらリラックスヨガしましょう（＾＾）

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