Curriculum

Ⅰ. ヨガの土台(50時間)

  • ヨガとは何か
  • ヨガの歴史
  • ハタヨガ基礎
  • アーサナ
  • 呼吸法
  • 瞑想入門
  • ヨガ哲学入門

Ⅱ. 身体に学ぶ(45時間)

  • 解剖学
  • 姿勢と動き
  • 呼吸と自律神経
  • 加齢による変化
  • セルフケア

Ⅲ. 季に学ぶ(35時間)

  • 二十四節気
  • 七十二候
  • 月のリズム
  • 季節と身体
  • 季節と心
  • 日本の風土と暮らし

Ⅳ. アーユルヴェーダに学ぶ(25時間)

  • 五大元素
  • ドーシャ
  • 季節の養生
  • 食事と生活習慣
  • 日々のセルフケア

Ⅴ. 人生に学ぶ(20時間)

  • ライフステージとヨガ
  • シニアヨガ基礎
  • 椅子ヨガ
  • フレイル予防
  • 世代を超えた学び

Ⅵ. 伝える(25時間)

  • クラス構成
  • テーマづくり
  • 観察力
  • 言葉の選び方
  • 模擬クラス
  • 卒業発表

 

※内容は変更になる場合があります