Ⅰ. ヨガの土台(50時間)
- ヨガとは何か
- ヨガの歴史
- ハタヨガ基礎
- アーサナ
- 呼吸法
- 瞑想入門
- ヨガ哲学入門
Ⅱ. 身体に学ぶ(45時間)
- 解剖学
- 姿勢と動き
- 呼吸と自律神経
- 加齢による変化
- セルフケア
Ⅲ. 季に学ぶ(35時間)
- 二十四節気
- 七十二候
- 月のリズム
- 季節と身体
- 季節と心
- 日本の風土と暮らし
Ⅳ. アーユルヴェーダに学ぶ(25時間)
- 五大元素
- ドーシャ
- 季節の養生
- 食事と生活習慣
- 日々のセルフケア
Ⅴ. 人生に学ぶ(20時間)
- ライフステージとヨガ
- シニアヨガ基礎
- 椅子ヨガ
- フレイル予防
- 世代を超えた学び
Ⅵ. 伝える(25時間)
- クラス構成
- テーマづくり
- 観察力
- 言葉の選び方
- 模擬クラス
- 卒業発表